5. De Meditatie-Wandeling

Wekelijks, 20 minuten

•Ga naar buiten en loop langzaam

•Stel je voor dat je door de wolken van je grieven wandelt

•Met elke stap laat je een grief los

•Voel hoe je lichter wordt met elke stap

•Eindig op een plek waar je stilstaat en het licht in jezelf viert

6. De Vergevings-Brief Oefening

Wekelijks

•Schrijf een brief aan iemand tegen wie je een grief koestert

•Beschrijf je gevoelens eerlijk (de brief hoef je niet te

versturen)

•Schrijf dan een tweede brief waarin je vergeving uitdrukt

•Verscheur beide brieven als symbool van loslaten

7. De Licht-Visualisatie voor Anderen

Dagelijks, bij conflicten

•Wanneer je boos bent op iemand, visualiseer die persoon

•Stel je voor dat ook om hen donkere wolken hangen

•Visualiseer hoe jullie beiden door de wolken heengaan

•Zie hoe jullie beiden in het licht staan, vrij en liefdevol