Geleide Meditatie - "Bevrijding van Grieven"

Voorbereiding (3 minuten)

Ga comfortabel zitten waar je 10-15 minuten ongestoord kunt

zijn. Sluit je ogen en neem enkele diepe ademhalingen. Bereid je

voor op een eerlijke verkenning van je grieven, zonder

zelfveroordeling.

Herinner jezelf eraan dat het doel van deze meditatie niet is om

jezelf slecht te voelen over je grieven, maar om te ervaren hoe het

voelt om vrij van grieven te zijn.

Grieven-Inventaris (4 minuten)

Begin met het doorzoeken van je denkgeest naar mensen tegen

wie je ernstige grieven hebt. Laat gezichten, namen, situaties

opkomen. Voel de emoties die ermee gepaard gaan - woede,

gekwetstheid, wrok.

Ga nu naar de ogenschijnlijk lichte grieven tegen mensen die je

graag mag, zelfs van wie je denkt te houden. Irritaties,

teleurstellingen, lichte wrok. Merk op dat er niemand is tegen wie

je niet een of ander soort grief koestert.

Voel hoe deze grieven je een gevoel van eenzaamheid geven -

"totaal alleen in heel het universum." Herken dit gevoel zonder

oordeel.

Bewustzijn van Zelfverraad (3 minuten)

Realiseer je dat elke grief een vorm van zelfverraad is. "Een

grief koesteren is vergeten wie jij bent." Voel hoe grieven je

identiteit als liefde verhullen.

"Een grief koesteren is jezelf zien als een lichaam." Merk op hoe

grieven je doen geloven dat je gekwetst kunt worden.

"Liefde koestert geen grieven. Laat ik mijn Zelf niet verraden."

Laat deze waarheid tot je doordringen.