Oefening 6: De Grief-Inventaris

Timing: Wekelijks, bijvoorbeeld zondagavond

Duur: 20-30 minuten

Proces:

1. Inventarisatie (10 minuten):

•Maak een lijst van grieven die je deze week hebt gevoeld

•Noteer zowel grote als kleine irritaties

•Wees eerlijk maar niet veroordelend

1. Analyse (10 minuten):

•Voor elke grief vraag je af: "Hoe heb ik mezelf

aangevallen door dit vast te houden?"

•Zie het patroon van zelf-ontkenning

•Herken hoe grieven je van je ware identiteit vervreemd

hebben

1. Transformatie (10 minuten):

•Voor elke grief, zie de persoon als een uitdrukking van

liefde

•Zeg: "Ik vergeef [naam] omdat ik mijn eigen ware

natuur wil herkennen"

•Voel de bevrijding die komt met loslaten