Oefening 2: Uurlijkse en Halfuurlijkse Herinneringen

(doorlopend)

Elk heel uur:

•Stop en herhaal: "Er woont licht en vreugde en vrede in

mij"

•Neem 10-30 seconden om naar binnen te keren

•Voel de aanwezigheid van deze kwaliteiten in je hart

•Laat ze je volgende activiteiten beïnvloeden

Elk half uur:

•Herhaal: "Ik ben zoals God mij geschapen heeft"

•Herinner je aan je onveranderlijke identiteit

•Laat deze waarheid alle zorgen of angsten temperen

•Hervat je activiteiten vanuit dit zelfbesef

Oefening 3: Innerlijke Woning Meditatie

(dagelijks, 10 minuten)

Stille contemplatie:

•Visualiseer je hart als een prachtige woning

•Bezoek elk "kamer": licht, vreugde, vrede

•Breng tijd door met elke kwaliteit

•Voel hoe ze je hele wezen vullen

•Eindig met dankbaarheid voor deze innerlijke schatten