3. Het Licht-in-Duisternis Experiment

Frequentie: Bij depressieve gevoelens

Tijd: 10 minuten

Wanneer je je somber voelt:

•Visualiseer je negatieve gedachten als schaduwen

•Stel waarheid voor als zacht licht dat begint te schijnen

•Observeer hoe de schaduwen vervagen zonder strijd

•Spreek: "Waar waarheid komt, verdwijnen misvattingen”

4. De Vrede-Herinnering Uitbreiding

Frequentie: Dagelijks

Tijd: 15 minuten

Een speciale meditatie gebaseerd op de les:

•Herinner een moment van werkelijke vrede

•Voel het zo intens mogelijk opnieuw

•Stel je voor dat dit moment uitbreidt naar de eeuwigheid

•Vermenigvuldig het gevoel honderdmaal, dan opnieuw

honderdmaal