Oefening 3: De Spiegel-meditatie

(Dagelijks, 5 minuten)

Elke ochtend voor de spiegel:

1. Kijk jezelf in de ogen

1. Zeg hardop: "Er woont licht en vreugde en vrede in jou"

1. Voeg toe: "God staat voor jouw zondeloosheid garant"

1. Probeer dit werkelijk te geloven, ook al voelt het vreemd

1. Zie voorbij uiterlijke onvolkomenheden naar je ware

essentie

1. Begin je dag met deze affirmatie van zelfliefde

Oefening 4: De Vrede-verspreiding (Bij conflict)

Wanneer je boos bent op iemand:

1. Voor je reageert, zeg in stilte: "Er woont licht en vreugde

en vrede in jou"

1. Voeg toe: "God staat voor jouw zondeloosheid garant"

1. Zie deze persoon zoals God hen ziet - perfect en

onschuldig

1. Reageer vanuit dit perspectief in plaats van vanuit

boosheid

1. Merk op hoe dit de hele dynamiek verandert