Oefening 3: Lichaams -Transcendentie Meditatie

(dagelijks, 15 minuten)

Bewustzijn uitbreiding:

•Zit stil en voel eerst je lichamelijke sensaties

•Identificeer jezelf geleidelijk met het bewustzijn dat deze

sensaties ervaart

•Voel hoe dit bewustzijn zich uitbreidt voorbij lichamelijke

grenzen

•Ervaar jezelf als onbegrensd bewustzijn dat tijdelijk een

vorm gebruikt

•Eindig met dankbaarheid voor je ware, geestelijke natuur

Oefening 4: Goddelijke Afstamming Herkenning

(bij zelfkritiek)

Wanneer je jezelf veroordeelt of beperkt:

•Stop en herinner jezelf: "Ik ben de Zoon/Dochter van

God"

•Vraag: "Zou God Zijn kind zo zien als ik mijzelf nu zie?"

•Vervang zelfkritiek door Gods perspectief van

onvoorwaardelijke liefde

•Handel vanuit deze hernieuwde erkenning van je waarde