Oefening 4: De Vergeving-transformatie (Wekelijks)

Elke zondag:

1. Maak een lijst van grieven die je deze week hebt

gekoesterd

1. Voor elke grief, schrijf ernaast: "Het wonder hierachter

is..."

1. Identificeer de positieve transformatie die mogelijk is

1. Kies bewust om de grief los te laten en het wonder te

omarmen

1. Sluit af met dankbaarheid voor deze kans op groei

Oefening 5: Het Wonder-gebed voor anderen

(Dagelijks)

Kies elke dag iemand die je hebt geïrriteerd of teleurgesteld:

1. Stel je deze persoon voor in helder licht

1. Zeg: "Laat ik geen grieven hebben tegen jou, [naam],

maar je in plaats daarvan het wonder schenken dat jou

toebehoort"

1. Visualiseer hoe je interactie met deze persoon zou zijn

vanuit liefde

1. Herhaal dit vijf minuten lang

1. Let op hoe je gevoelens over deze persoon veranderen