Oefening 3: De Spiegel-Meditatie

Frequentie: Dagelijks, bij voorkeur 's ochtends

Duur: 10-15 minuten

Voorbereiding:

•Ga voor een spiegel zitten in een rustige ruimte

•Zorg voor zacht licht, geen harde schaduwen

•Heb een houding van vriendelijke nieuwsgierigheid

Proces:

1. Kijk 2 minuten naar je gezicht zonder oordeel

1. Herhaal: "Laat ik hierin geen illusie van mijzelf zien"

1. Probeer voorbij de fysieke kenmerken te kijken

1. Zoek naar het licht achter je ogen

1. Zeg: "Liefde schiep mij als zichzelf"

1. Visualiseer je ware Zelf stralend door de lichamelijke

vorm

1. Eindig met dankbaarheid voor je ware identiteit

Variatie voor uitdagende dagen:

Wanneer je je lelijk, oud of ontoereikend voelt, gebruik dan de

spiegel om je ware schoonheid te herkennen die voorbijgaat aan

alle fysieke verschijningsvormen.