Geleide meditatie (15-20 minuten)

Voorbereiding Ga comfortabel zitten in een rustige ruimte. Laat

je rug recht zijn maar niet gespannen. Sluit je ogen en neem drie

diepe ademhalingen, waarbij je met elke uitademing dieper

ontspant.

Deel 1: Het herkennen van beperking (5 minuten)

Begin door zachtjes bij jezelf te herhalen: "Wonderen worden

gezien in het licht."

Breng je bewustzijn naar je lichaam. Voel hoe je in deze stoel

zit, voel het gewicht van je lichaam, de grenzen van je huid. Dit is

hoe je gewoonlijk jezelf ervaart - als dit fysieke lichaam met al zijn

beperkingen.

Merk op hoe beperkt deze ervaring is. Je lichaam kan maar op

één plek tegelijk zijn. Het wordt ouder, het wordt moe, het heeft

pijn. Je ogen kunnen alleen zien wat voor hen is, je oren kunnen

alleen horen wat dichtbij is.

Vanuit dit perspectief lijken wonderen zeldzaam of onmogelijk.

Hoe kan er iets wonderbaarlijks gebeuren in een wereld die zo

begrensd en voorspelbaar lijkt?

Zeg bij jezelf: "De ogen van het lichaam nemen het licht niet

waar."

Deel 2: De fundamentele vraag (7 minuten)

Nu stel je jezelf de centrale vraag van deze les: "Maar ik ben

niet een lichaam. Wat ben ik?"

Laat deze vraag in je bewustzijn resoneren. Probeer niet

onmiddellijk een antwoord te vinden, maar voel de vraag zelf. Wat

ben je als je niet dit lichaam bent?

Begin nu de volgende bevestigingen langzaam te herhalen,

waarbij je probeert de waarheid ervan te voelen: