Veiligheids-visualisatie (3 minuten):

•Visualiseer jezelf volkomen in vrede met iedereen

•Voel hoe veiligheid je omringt als een beschermende deken

•Eindig met: "Liefde koestert geen grieven. Wanneer ik al mijn

grieven laat gaan, zal ik weten dat ik volkomen veilig ben.”

Oefening 2: De Drie-per-Uur Herinnering

Tijd: 30 seconden per keer

Frequentie: Minimaal drie keer per uur

Automatische herinnering:

•Stel elke 20 minuten een zachte herinnering in

•Wanneer deze afgaat, pauzeer wat je aan het doen bent

•Herhaal: "Liefde koestert geen grieven. Ik wil tot mijn Zelf

ontwaken door al mijn grieven opzij te zetten en te ontwaken in

Hem.”

Bewuste toepassing:

•Kijk om je heen en zie of er iemand is tegen wie je een grief

koestert

•Pas de herinnering toe op specifieke situaties

•Voel hoe deze herinnering je perspectief verschuift