Oefening 6: De Functie-Check Alarm

Opzet: Stel 5 willekeurige alarmen per dag in op je telefoon

Bij elk alarm (30 seconden):

1. Stop wat je aan het doen bent

1. Herhaal: "Mijn enige functie is die welke God mij gaf"

1. Scan: Kijk om je heen — mensen, situaties, gevoelens

1. Vraag: "Hoe kan ik hier nu vrede brengen?"

1. Doe: Eén kleine daad van vriendelijkheid, vergeving of

liefde

Voorbeelden van kleine daden:

•Een vriendelijke glimlach naar een vreemdeling

•Een dankbare gedachte voor iemand in je leven

•Het loslaten van een klein oordeel

•Een innerlijke zegen voor iemand die je irriteert

•Een moment van dankbaarheid voor dit moment

Oefening 7: De Avond-Reflectie Routine

Timing: Elke avond voor het slapen

Duur: 10 minuten