Oefening 8: Het Noodverlichtingsprotocol

Voor crisismomenten waarin grieven je overweldigen:

Onmiddellijke reactie (30 seconden):

•Stop alle mentale activiteiten

•Leg je hand op je hart

•Zeg: "Het licht van de wereld schijnt in mij"

•Neem drie diepe ademhalingen

Uitgebreide respons (5-10 minuten als mogelijk):

•Zoek een rustige plek

•Herinner: "Mijn grieven verbergen het licht van de wereld

in mij"

•Vraag: "Wat probeer ik te zien dat er niet is?"

•Kies bewust: "Ik wil zien in plaats van besloten"

•Visualiseer je licht wegschijnend over de hele situatie