Oefening 2: De Grief-Transformatie Techniek

Wanneer: Telkens wanneer je merkt dat je een grief koestert

Duur: 3-5 minuten per incident

Stappen:

1. Herken: Merk op wanneer je boos, verontwaardigd of

gekwetst bent

1. Pauzeer: Stop de gedachtestroom van beschuldiging

1. Herinner: Zeg tegen jezelf: "Liefde koestert geen

grieven"

1. Reflecteer: Vraag jezelf af: "Hoe val ik mezelf aan door

deze grief vast te houden?"

1. Kies: Besluit bewust: "Ik zal dit niet gebruiken als een

aanval op liefde"

1. Transformeer: Zie de persoon als een uitdrukking van

liefde die hulp nodig heeft

1. Bevestig: "Door hen te vergeven, herken ik mijn eigen

ware natuur”

Hulpzinnen voor moeilijke momenten:

•"Dit vormt geen rechtvaardiging voor het verloochenen van

mijn Zelf"

•"Laat dit mij er niet toe verleiden mezelf aan te vallen"

•"Mijn Schepper schiep dit niet zoals ik het zie”