Oefening 3: De Interne Verlossing Meditatie

Frequentie: Dagelijks, bij voorkeur 's middags

Duur: 10-15 minuten

Proces:

1. Centreren (2 minuten): Kom tot rust en verbind met je

ademhaling

1. Inventariseren (3 minuten): Denk aan iets waar je

extern naar zoekt voor geluk

1. Herkennen (5 minuten): Realiseer dat wat je zoekt al in

je aanwezig is

1. Omkeren (3 minuten): In plaats van naar binnen halen,

straal naar buiten uit

1. Integreren (2 minuten): Voel hoe verlossing vanuit je

innerlijk naar buitenzijde

Geleide vragen tijdens de meditatie:

•"Waar zoek ik buiten mezelf naar vrede?"

•"Hoe zou het voelen als die vrede al volledig in mij

aanwezig was?"

•"Wat zou er gebeuren als ik deze vrede uitstraalde op de

plaats van gezocht?”