Transformatie naar Vriendschap (5 minuten)

Nu ga je een radicale transformatie maken. Besluit om al deze

mensen als vrienden te zien.

Voor elke persoon tegen wie je grieven hebt, zeg innerlijk: "Ik

wil jou als mijn vriend zien, zodat ik me herinner dat jij deel bent

van mij en ik mezelf leer kennen."

Voel hoe dit niet-sentimentaliteit is maar zelfkennis. Door hen

als vrienden te zien, herken je je eigen eenheid.

Merk op dat je vijandigheid verdwijnt wanneer je hen als delen

van jezelf ziet. Er is niemand om tegen te vechten omdat er

niemand is buiten jezelf.

Visualisatie van Veiligheid (4 minuten)

Stel je nu voor dat je volkomen in vrede bent met iedereen en

alles. Voel hoe deze vrede zich over je heen welft als een

beschermende deken.

Visualiseer dat je veilig bent in een wereld die je liefheeft en

beschermt. Niets wil je kwaad doen. Alles ondersteunt je welzijn.

Probeer te geloven, al is het maar kort, dat niets je op enige

manier kan schaden. Je bent omringd door liefde, gedragen door

vrede, beschermd door veiligheid.

Voel hoe deze veiligheid niet afhangt van externe

omstandigheden maar van je eigen staat van liefde.

Verankering van de Ervaring (1 minuut)

Voordat je deze meditatie beëindigt, verankerd je deze ervaring

in je bewustzijn.

Herhaal: "Liefde koestert geen grieven. Wanneer ik al mijn

grieven laat gaan, zal ik weten dat ik volkomen veilig ben."