2. De Licht-Dagboek Praktijk

Dagelijks, 5 minuten

•Schrijf elke avond op: "Vandaag heb ik mijn licht laten

schijnen door..."

•Noteer momenten waarop je voorbij grieven keek

•Beschrijf hoe het voelde om liefde te kiezen boven wrok

•Reflecteer op de impact op jezelf en anderen

3. De Grief-Stopknop Techniek

Doorlopend gedurende de dag

•Zodra je een grief voelt opkomen, stop en zeg: "Als ik aan

deze grief vasthoud, zal het licht van de wereld voor mij

verborgen blijven"

•Adem drie keer diep in en uit

•Kies bewust om de grief los te laten

•Vervang de grief door een gedachte van dankbaarheid

4. De Spiegel-Licht Oefening

Ochtend en avond, 3 minuten

•Sta voor een spiegel en kijk jezelf in de ogen

•Zeg: "Ik ben het licht van de wereld"

•Visualiseer licht dat uit je ogen straalt

•Voel hoe dit licht je hele wezen vult