Geleide meditatie (15-20 minuten)

Voorbereiding Ga comfortabel zitten in een rustige ruimte. Laat

je rug recht zijn maar ontspannen. Sluit je ogen en neem drie diepe

ademhalingen, waarbij je met elke uitademing alle spanning

loslaat.

Deel 1: Het herkennen van zelfverwijt (5 minuten)

Begin door zachtjes bij jezelf te herhalen: "Er woont licht en

vreugde en vrede in mij."

Breng je bewustzijn naar de manier waarop je gewoonlijk over

jezelf denkt. Merk op hoe vaak je jezelf bekritiseert, veroordeelt, of

tekortkomingen ziet. Misschien hoor je een innerlijke stem die zegt

dat je niet goed genoeg bent, dat je te veel fouten maakt, dat je

zou moeten schamen voor wie je bent.

Voel hoe zwaar deze zelfverwijten zijn. Ze zijn als stenen die je

in een rugzak draagt - elke zelfveroordeling maakt de last

zwaarder. Merk op hoe uitputtend het is om constant tegen jezelf

te vechten.

Stel je nu voor dat iemand anders deze gedachten over jou zou

uiten. Hoe zou je reageren? Waarschijnlijk zou je ze afwijzen als

oneerlijk of overdreven. Maar wanneer deze gedachten van

binnenuit komen, neem je ze aan als waarheid.

Zeg bij jezelf: "Ik heb mezelf aangeklaagd voor misdaden die ik

nooit heb gepleegd. Ik heb mezelf veroordeeld voor zonden die

alleen bestaan in mijn verbeelding."

Voel de vermoeidheid van dit constante zelfverwijt. Het is tijd

om een ander verhaal over jezelf te horen.

Deel 2: Gods perspectief (7 minuten)

Nu ga je luisteren naar wat God over jou te zeggen heeft. Stel je

voor dat je in een rechtszaal staat waar je jezelf hebt aangeklaagd.