Oefening 3: De Angst-oplosser

(Bij bezorgdheid)

Wanneer angst of zorgen opkomen:

1. Herken de angst zonder oordeel

1. Zeg: "Geen huiver van angst kan de geest binnengaan"

1. Vraag: "Wat zou geest kunnen vrezen?"

1. Realiseer dat angst gebaseerd is op de illusie

lichaamsidentiteit

1. Rest in de veiligheid van je ware natuur als geest

1. Handel vanuit moed in plaats van angst

Oefening 4: De Kwaliteit-herkenning

(Bij negatieve emoties)

Wanneer je negatieve emoties ervaart:

1. Identificeer de emotie (boosheid, verdriet, jaloezie)

1. Zeg: "Dit is niet wie ik ben. Ik ben geest"

1. Herinner jezelf: "Ik ben toegerust met alle Liefde, vrede

en vreugde"

1. Zoek naar deze kwaliteiten in jezelf

1. Laat de negatieve emotie vervangen door je ware natuur

1. Toon liefde, vrede of vreugde in je volgende handeling