Oefening 2: De Rouw-tot-Licht Transformatie

Wanneer: Bij elke opkomende rouw of irritatie

Duur: 2-5 minuten per incident

Stappen:

1. Herken: Merk op wanneer je een verdriet koestert

(boosheid, irritatie, teleurstelling)

1. Pauzeer: Stop de automatische reactie van beschuldiging

1. Onderzoek: Vraag jezelf af: "Wat toont dit verdriet mij

dat er niet is?"

1. Herinner: "Mijn grieven verbergen het licht van de

wereld in mij"

1. Kies: "Laat ik dit niet als een beperkte voor mijn zicht

gebruiken"

1. Transformeer: Kijk opnieuw naar de situatie vanuit liefde

1. Bevestig: "Het licht van de wereld zal dit alles

wegschijnen”

Hulpzinnen voor informele momenten:

•"Ik heb dit niet nodig. Ik wil zien"

•"Dit heeft niet de macht verlossing van mij weg te nemen"

•"Laat dit me niet ertoe leiden mijn verlossing buiten mij te

zoeken”