Geleide meditatie (15-20 minuten)

Voorbereiding Zoek een rustige plek waar je ongestoord kunt

zitten. Laat je rug recht zijn maar niet gespannen. Sluit zachtjes je

ogen en neem drie bewuste ademhalingen, waarbij je met elke

uitademing dieper ontspant.

Deel 1: Het oproepen van licht (8 minuten)

Begin door deze woorden zachtjes bij jezelf te herhalen: "Ik wil

dat er licht is."

Stel je voor dat je in een donkere kamer staat. Het is niet

beangstigend donker, maar gewoon onduidelijk. Je kunt de

contouren van dingen zien, maar niet precies wat ze zijn. Dit

vertegenwoordigt hoe je vaak door het leven gaat - niet helemaal

zeker van wat je ziet of hoe je dingen moet interpreteren.

Nu stel je je voor dat er ergens in deze kamer een

lichtschakelaar is. Je hoeft hem niet te zoeken - je weet dat hij er

is. Herhaal opnieuw: "Ik wil dat er licht is."

Plotseling gaat het licht aan. Niet verblindend fel, maar warm

en uitnodigend. Je ziet dat alle voorwerpen die je vaag kon

onderscheiden precies zijn wat ze altijd waren - niets om bang voor

te zijn, niets bedreigends.

Voel hoe dit licht niet alleen om je heen is, maar ook door je

heen straalt. Het begint in je hart en verspreidt zich door je hele

lichaam. Dit is het licht van begrip, van vrede, van liefde.

Breng nu een situatie in je leven naar je bewustzijn die je

verwarrend of moeilijk vindt. Zie deze situatie eerst in het "duister"

- onduidelijk, mogelijk bedreigend. Nu laat je het licht van je hart

over deze situatie schijnen. Herhaal: "In het licht ziet dit er anders

uit."

Sta jezelf toe om een nieuw perspectief te zien, een liefde-

vollere interpretatie van wat er gebeurt.