Oefening 2: De Irritatie-transformatie

(Bij ergernis)

Wanneer iemand je irriteert:

1. Voor je reageert, stop en adem diep

1. Zeg in stilte: "Jij bent zoals God jou geschapen heeft"

1. Voeg toe: "Jij bent Zijn Zoon in alle eeuwigheid"

1. Kijk voorbij hun gedrag naar hun ware natuur

1. Reageer vanuit dit diepere inzicht

1. Merk op hoe dit je eigen vrede bewaart

Oefening 3: De Eigenschap-meditatie

(Wekelijks, 15 minuten)

Elke zondag:

1. Maak een lijst van eigenschappen die je jezelf toeschrijft

1. Deel ze in twee kolommen: positief en negatief

1. Realiseer je dat beide kolommen je ware natuur beperken

1. Stel je voor dat je elk label een voor een afhaalt

1. Ervaar wat er overblijft wanneer alle labels weg zijn

1. Rest in deze ongedefinieerde, onbegrensde waarheid