Praktische Oefeningen

1. De Vijanden-Vrede Oefening

Frequentie: Begin van elke oefensessie

Tijd: 5 minuten

Voor elke formele meditatie:

•Maak een lijst van mensen die je irriteren of pijn hebben

gedaan

•Voor elk persoon spreek: "Mijn broeder, vrede en vreugde

bied ik jou aan, opdat Gods vrede en vreugde de mijne

mogen zijn"

•Voel hoe elke zegen je eigen hart bevrijdt

2. Het Ware Geven-Experiment

Frequentie: Bij elke daad van geven

Tijd: Voor elke gift

Voordat je iets geeft (tijd, geld, aandacht):

•Vraag: "Geef ik dit voorwaardelijk of onvoorwaardelijk?"

•"Verwacht ik iets terug?"

•Transformeer je geven tot ware gift zonder verwachtingen

•Observeer hoe dit je gevoel over geven verandert