6. Het Geluk-Dagboek

Frequentie: 's Avonds

Tijd: 10 minuten

Elke avond schrijf op:

•Momenten waarin je vandaag gelukkig was en hoe dit

anderen beïnvloedde

•Momenten waarin je droefheid koos en welke "valse rol" je

speelde

•Hoe je je essentiële rol als boodschapper hebt vervuld

•Een voornemen voor morgen om meer vreugde uit te stralen

7. De Licht-Visualisatie

Frequentie: Wekelijks

Tijd: 20 minuten

Een diepe visualisatie-oefening:

•Zie jezelf als een lichtpunt in een groot netwerk van licht

•Voel hoe jouw licht essentieel is voor de helderheid van het

geheel

•Visualiseer je vreugde als licht dat zich verspreidt naar andere

lichtpunten

•Eindig met dankbaarheid voor je unieke en essentiële rol