Oefening 4: De Dubbele Oefenvorm

Tijd: 2-3 minuten per sessie

Frequentie: Meerdere keren per dag

Gesloten ogen versie:

•Sluit je ogen en herhaal: "Laat me mijn functie niet vergeten.

Laat me niet proberen de mijne in plaats te stellen van die van

God. Laat me vergeven en gelukkig zijn."

•Concentreer je alleen op deze gedachten

•Bij afleiding, herhaal de uitspraken

Open ogen versie:

•Herhaal de drie uitspraken

•Open je ogen en kijk langzaam om je heen

•Terwijl je kijkt, zeg: "Deze wereld verlossen is mijn functie"

•Zie elke persoon en situatie als een kans voor vergeving