Praktische Oefeningen

Oefening 1: De Vergevings-Moment Praktijk

Tijd: 30 seconden per moment

Frequentie: Bij elke irritatie of oordeel

Onmiddellijke stop:

•Zodra je merkt dat je oordeelt, irriteert, of kritiseert, stop

mentaal

•Adem één keer diep in en uit

•Herinner jezelf: "Dit is een kans om mijn functie te vervullen”

Functie-activering:

•Zeg innerlijk: "Vergeving is mijn functie als het licht van de

wereld"

•Kijk naar de persoon/situatie en kies bewust om te vergeven

in plaats van te oordelen

•Voel hoe deze keuze je energiek lichter maakt