Oefening 10: De Zelfverraad-Herkenning

Tijd: 20 minuten

Frequentie: Wanneer je worstelt met schuldgevoelens over

grieven

Schuld-herkenning (5 minuten):

•Merk op hoe je jezelf veroordeelt voor het hebben van grieven

•Voel de schuld en schaamte die ermee gepaard gaat

•Herken hoe deze schuld je verder van liefde wegvoert

Herkadering als zelfverraad (8 minuten):

•Begrijp dat grieven geen zonde zijn tegen God

•Ze zijn zelfverraad - verraad aan je ware natuur als liefde

•"Laat ik mijn Zelf niet verraden" - dit is een liefdevolle

herinnering

Zelfcompassie-ontwikkeling (7 minuten):

•Behandel jezelf met mededogen over je grieven

•Herken dat iedereen grieven heeft - het is onderdeel van de

menselijke ervaring

•Kies voor zachte transformatie in plaats van zelfveroordeling