Oefening 5: Het Schuld-dagboek (Wekelijks)

Elke zondag:

1. Schrijf alle zelfbeschuldigingen op die je deze week hebt

gehad

1. Voor elke beschuldiging, schrijf ernaast: "Dit is niet waar.

God staat voor mijn zondeloosheid garant"

1. Vervang elke negatieve gedachte door een waarheid over

je ware natuur

1. Verbrand of verscheur het papier als symbool van loslaten

1. Sluit af met dankbaarheid voor je ware identiteit

Oefening 6: De Licht-visualisatie

(Bij donkere gevoelens)

Wanneer je je depressief, hopeloos of waardeloos voelt:

1. Sluit je ogen en stel je voor dat er een klein lichtje in je

hart brandt

1. Herhaal: "Er woont licht in mij, ook al voel ik het nu niet"

1. Visualiseer hoe dit licht langzaam groter wordt

1. Laat het alle donkere gevoelens verlichten

1. Weet dat dit licht er altijd is, ook wanneer je het niet voelt

1. Handel vanuit dit licht, ook al is het klein